念念要打造结子有劲的胸肌门头软件，哑铃测验是不能少的。以下是几个针对胸肌的最好哑铃算作，合适入门者和进阶者。

**1. 哑铃卧推**

这是最经典的胸部测验算作。平躺于长凳上，双脚踩地，双手持哑铃举至胸部上方，冷静下放至胸部两侧，再推起回到伊始。夺目保持背部紧贴凳子，幸免借力。

**2. 哑铃飞鸟**

一样平躺，双手持哑铃，手臂微弯，向两侧翻开相称限，保定现代工艺品进出口有限公司感受胸肌拉伸， 东莞横沥必匿别墅装修设计然后收回。这个算作能灵验刺激胸大肌中缝。

**3. 上斜哑铃卧推**

将长凳调成30度傍边歪斜， 北京优捷达科技有限公司进行卧推，门头软件可更聚会熟识上胸部，升迁胸肌全体线条。

**4. 双杠臂屈伸（徒手或加哑铃）**

双手合手住双杠，体魄下落至胸部接近杠面，再推起。若念念加多难度，可在背部加哑铃，增强对胸肌的刺激。

这些算作取悦使用，不错全面熟识胸肌的各个部分。忽视每周测验2-3次门头软件，互助合理饮食，智力达到理念念范围。在测验历程中，夺目算作纪律，幸免受伤，慢慢加多剧量，升迁测验强度。